Jaga Stamina, Biasakan Air Putih di Pagi Hari

Jakarta, bukti - Anjuran memperbanyak air putih untuk menjaga kesehatan memang sudah umum didengar. Namun khusus selama pandemi, mengonsumsi air putih hangat lebih diutamakan.
Sebuah penelitian terbaru mengungkap minum air hangat saat perut kosong memberikan banyak manfaat kesehatan. Air yang mengandung lemon misalnya, mengurangi radikal bebas dan membantu berbagai organ berfungsi dengan baik.

Dilansir dari Healthline menyebutkan, setidaknya minum air putih satu liter per hari. Tetapi banyak juga yang menganjurkan, ukuran air disesuaikan dengan berat badan seseorang. Sementara, memulai dan mengakhiri hari dengan minuman hangat meningkatkan peluang untuk menikmati manfaat kesehatan. Ada enam manfaat bila mau rutin mengonsumsi air putih setiap hari, di antaranya;

1. Bebas sembelit

Sembelit adalah kondisi tidak nyaman yang memiliki efek iritasi. Sembelit adalah masalah perut umum yang disebabkan oleh sedikit atau tidak ada pergerakan usus dan disebabkan oleh kurangnya air dalam tubuh.

Ahli gizi klinis dan pakar kesehatan Stella Metsovas mengatakan wanita rentan terhadap ketidakseimbangan hormon yang memiliki efek samping konstipasi. Minum minuman hangat di pagi hari mengurangi perkembangannya.

2. Sirkulasi darah lancar

Tumpukan lemak yang terakumulasi dalam sistem saraf dihilangkan dengan minum segelas air hangat. Air hangat mengeluarkan racun, meningkatkan sirkulasi darah, dan melonggarkan jaringan otot Anda.

3. Menurunkan berat badan

Minum air hangat meningkatkan suhu tubuh. Air hangat juga meningkatkan metabolisme tubuh dan memungkinkan untuk membakar lebih banyak kalori. Mengonsumsi air hangat dengan lemon mempercepat prosesnya.

Serat pektik lemon mengendalikan hasrat makanan sehingga membuat Anda makan lebih sedikit. Ini juga memecah jaringan adiposa yang membuat Anda kehilangan lebih banyak berat badan.

4. Mengurangi sakit dan nyeri

Terapi air hangat juga mengurangi nyeri rahim yang disebabkan oleh kram menstruasi. Ini meningkatkan sirkulasi kapiler dan mengendurkan otot perut dan rahim. Nyeri saat menstruasi disebabkan oleh jaringan otot yang stres karena kontraksi. Minum air hangat mengurangi risiko mengalami nyeri haid.

5. Memperlambat penuaan dini

Menurut Life Hack, penumpukan racun dalam tubuh membuat Anda menua lebih cepat. Itu juga membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit. Air hangat mengeluarkan racun-racun ini dan memperbaiki sel-sel kulit. Hasilnya, kulit jadi lebih elastis dan bebas dari tanda-tanda penuaan.

6. Memberi efek rileks

Minum air panas sebelum tidur menenangkan saraf dan membuat tubuh merasa rileks. Air hangat menginduksi tidur dan menghentikan keinginan tengah malam. Anda akan bangun dengan perut kosong, tetapi ini akan membuat segar kembali di pagi hari. (rhm)

Editor : Rahma